Mindfulness MBSRStressmestringQigongLivsbalanse


Qigong

Bevegelsene og øvelsene er skånsomme og kan trenes av alle.  Øvelsene 

  • forebygger utbrenthet
  • hjelper til å få større bevegelse inn i stive og vonde muskler og ledd
  • virker smertelindrende
  • løser opp nye og gamle spenninger i kroppen
  • virker beroligende og revitaliserende
  • gir større tilfredshet og jevnere humør
  • senker blodtrykket
  • bedrer søvnkvaliteten
  • øker kroppsbevisstheten
  • virker forebyggende i forhold til mange sykdommer og plager
  • virker gunstig på holdningsmuskulaturen

I  Sverige har over 80 000 hatt qigong på arbeidsplassen

Oppmerksomhetstrening/meditasjon

  • forebygger utbrenthet
  • utvikler mer tilstedeværelse
  • øker konsentrasjonen
  • stilner tankeflommen
  • senker blodtrykket
  • demper stressreaksjoner
  • demper bekymringsnivået
  • øker EM ( emosjonell intelligens)
  • kan virke smertelindrende
Stressmestring og Livsbalanse - Resultater

Pusteøvelser

  • roer nervesystemet
  • regulerer blodtrykket
  • regulerer hjertslagene
  • kan brukes bevisst i stressede situasjoner
  • bedrer søvnkvaliteten
  • kan hjelpe på et uregjerlig temperament

Coaching

Motiverer og rydder opp i egne forestillinger.  Gjør det enklere å finne frem til egne svar og mål.

Jeg legger vekt på:

  • At vi kan leke oss litt og skape et frirom som det er godt å være i
  • At  hver enkelt blir mer oppmerksom på egne grenser og hvordan han/hun bruker kreftene sine psykisk og fysisk (lærer å ”økonomisere” kreftene bedre).
  • At hver enkelt blir mer oppmerksom på ”magefølelsen” og hva den forteller.
  • Å utvikle en aksepterende og utforskende holdning til plagene hver enkelt har
  • Å gi deltagerne noen enkle verktøy som kan brukes både på jobb og hjemme