Mindfulness MBSRStressmestringQigongLivsbalanse

Referanser:

Utdrag fra evalueringsskjema ved Nordea Bank i Oslo:

Generell bedring i nakke, rygg og bekken, mindre hodepine, og bedre søvnkvalitet.
2 stk. klar bedring av ”frozen shoulder”

  • Kurset er glimrende. Instruktøren er veldig rolig, avslappet og inspirerende.
  • Beste treningsformen jeg har vært med på fordi den berører både kropp og sjel.
  • Kona sier jeg er blitt snillere og mindre oppfarende.
  • Jeg er mer opplagt og konsentrert. 

Statsministerens kontor:

  • Jeg har blitt mer bevisst på å holde meg fokusert ved hjelp av pusten når det skjer mange ting på en gang. Jeg bruker også øvelsene i løpet av dagen for å kvitte meg med opparbeidet stress.
  • Når det blir lange og hektiske dager er jeg blitt flinkere til å få mer ut av korte pauser, jeg bruker pust og qigongteknikker.
  • Jeg har blitt mer bevisst hvor mye jeg spenner meg, og tar små pauser for å løse opp. Før kom jeg hjem med skuldrene oppe ved ørene og ryggen krummet. 

Rygge kommune:

  • Jeg har mer overskudd og sover bedre.
  • Gleder meg til trening og å få lov til å nulle helt ut.
  • Qigong og meditasjonstreningen gir meg større overskudd og ro i hverdagen.
  • Jeg føler meg 10 år yngre fra jeg går inn i klassen og til jeg går ut.

Kursdeltager på stressmestringskurs:

  • Kurset har lært meg å være mer til stede. Selv om jeg har samme tidsfrister, takler jeg stresset bedre.
  • Jeg puster bedre.
  • Jeg kan fange opp når jeg begynner å stresse, slik at jeg har større mulighet til å velge og ta en ”time out” for å hindre at det eskalerer.
  • Etter at jeg begynte å trene qigong daglig, har jeg vært så og si helt fri fra plagene med min ulcerøse colitt.

Kursdeltager på qigongkurs:

  • Jeg tåler mer stress og takler det bedre etter jeg startet å trene qigong regelmessig.